- Crosstrainer 8 min, kiertäjiä ja yläkropan pumppailua.
- Pystypunnerrus istuen tangolla
12*20/ 10*50/ 8*70/ 6*90 kg
2*5*110 kg
- Pystypunnerrus istuen Swiss-tangolla
5*8-6*7,5-87,5 kg
- Vipunosto eteen kiekolla 3*12
- Vipunostot sivulle Käsipainoilla 4*10
- Takaolkapää kone istuen 4*10
------- superina -------
Olankohautus istuen Käsipainoilla 4*15-12
+
Olankohautus vinopenkissä vatsallaan 4*15-12
- Ekat treenit 38 vuotiaana ja ihan jees. Hiukan kevyempi treeni tai oikeastaan valmistava treeni seuraavaan kovaan Pystypunnerrukseen... Nyt seuraavaksi laivalle rentoutuu...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti