14.8 Tiistai Kyykky/ Reidet, vatsaa ja pohkeita

- ”vaakakuntopyörä” 5 min ja jalkojen heiluttelua.

- Box Kyykky
10*20/ 8*60/ 6*100/ 5*140 kg
4*3*180,220,260,300 kg vyö ja siteet
1*1*320 kg ☹️

- Vipuvarsi Jalkaprässi  4*15-10

- Lantion nostoja tangolla 4*12

- Kylkiä/ vinojavatsoja koneessa 3*15 per puoli


—- superina —-
Pohjenousu istuen 3*15
+
Pohjenousu seisten 3*12

Heti hyvä ja hiukan erilainen treeni täällä Oulussa.