- Soutulaite 6 min ja yläkropan pumppailua
- Penkki normi tanko + yx pari ketjua (16 kg)
15*20/ 10*50/ 8*80/ 6*110/ 4*140 kg
2*2*160,180 kg
- Penkki Swiss tangolla
5*6*40,70,100,120,130 kg
- Käsipainopenkki
4*10*15,30,45,55 kiloiset
- Hauiskääntö käsipainoilla
5*10 kaikki sarjat hiukan eri tekniikalla...
- Hauiskääntö Z-tanko + Fat Gripz
4*15-12*10-40 kg
- Ihan jees treeni. Otan nyt ainakin pari viikkoa rinnan kanssa hauikset ja olkapäiden kanssa ojentajat.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti