15.8 Keskiviikko Penkki/ Rinta ja Ojentajat

- Crosstrainer 6 min, kiertäjiä ja yläkropan pumppailua

- Penkki tangolla
12*20/ 10*50/ 8*80/ 6*110/ 5*130 kg
3*3*150,170,190 kg

- Penkki tangolla medium otteella
4*6*80,100,120,140 kg

- Käsipaino Penkki pehmeällä penkillä
4*12*15,25,35,45 kiloiset

—- Ojentajat superina —-

Ranskis yhdellä kädellä istuen pehmeällä penkillä !
4*12-10*7,5-22,5 kg per puoli
+
Ojentajat ylätaljassa yhdellä kädellä
4*15-12*10-25 kg

- Yllättävän hyvä treeni vaikka sunnuntaina kova olkapää jumppa ja edellisestä penkki treenistä alle kuus päivää...