26.10 Tirstai Ylös punnerrus/ Olkapäät ja Epäkkäät

Lämmöt: Crosstrainer 8 min ja käsien pyörittelyä...

- Pystypunnerrus Smitis (täydellä liikeradalla)
2*10*35 kg
8*55/ 6*75/ 4*95 kg
2*2*115,125 kg
1*10*55 kg

- Pystysoutu alataljassa A-kahvalla
4*10*20-50 kg

- Vipunostot sivulle Kp istuen
4*12-10 + pari pudotus-sarjaa

---- Gigant settii takaolkapäille ----
Takaolkapää kone maaten 3*12
+
Face Pull's köydellä 3*12
+
Takaolkapää kone istuen 3*15-

- Olankohautus Kp istuen 3*15

Kauhea pumppi ;)