Lämmöt: Kuntopyörää 10 min ja kiertäjiä.
- Pystypunnerrus tangolla istuen + minikumit
2*10*20 kg
8*40/ 6*60/ 4*80 kg
3*2*100,110,120 kg
- Vipunostot sivulle Kp istuen
4*12-10 + pudotus-sarjoja
- Vipunostot taakse kumarassa Kp
4*12-10 + pudotus-sarjoja
- Olankohautus tangolla
5*20-12*70-230 kg
- Olankohautus vinopenkissä
3*15*25-65 kg
Oikein jees treeni, ei mitään erikoista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti