Lämmöt: Kävelyä juoksumatolla 12 min.
- Etukyykky
10*20/ 8*60/ 6*80/ 4*100 kg
4*2*120,140,160,180 kg
1*6*190 kg <<< Pr
- Yhden jalan Prässi
5*15-10*70-170 kg
- Reidenojennus 4*12-10
- Reidenkoukistus maaten 4*12-10
- Reidenloitontajia 3*12
- Reidenlähentäjiä 3*12
Oli viime viikolla niin kovat Kyykyt niin päätin antaa hermostolle hiukan lepoa, lihakset treenasin kuitenkin kovaa !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti