16.10 Maanantai Veto/ Selkä + hauis

Lämmöt: Reverse Hyperse *2 + kaikenlaisia talja pumppailuita.

- Totaali lepo vedosta

- Kulmasoutu tangolla, käyttäen painot lattiassa
15*20/ 12*50/ 10*70/ 8*90 kg
3*6*110,130,150 kg <<< PR

- 45 asteen alaselkäpenkki
4*10*OP,10,20,25 kg

- Kulmasoutu käsipainolla
4*10*20,30,40,50 kiloa per puoli

Vogelpohl soutu alhaalta 4*15
+
Vogelpohl soutu ylhäältä 4*15

- Hauiskääntö tangolla
4*12*2030,40,50 kg

- Hammer taljassa yhdellä kädellä 4*15 per puoli

Kaamee pumppi selässä :)