Lämmöiksi kävelyä juoksumatolla 10 min, putkirullausta ja venyttelyä.
Pull Over Kp
2 lämppäriä
1*10*50 kg + 2 pudotusta
Hammer Strengh Yläsoutu
2 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*7*140 kg + 3 pakkotoistoa + pudotus + 4 pakkoa
Alatalja isolla A-kahvalla
1 tuntuman otto
1*8*160 kg + 2 pudotusta
Rintatuollinen kulmasoutu
1 tuntuman otto
Rest Pause 4 settiä 50 kg
Olankohautus tangolla
1 tuntuman otto
1*12*235 kg + 2 pudotusta
Olankohautus koneessa
2*15*80 kg
Maastanosto tangolla
3 tuntuman ottoa
1*6*290 kg
- Äitien päivä jumppa heti aamusta. Tällä viikolla on muutenkin tullut vedettyä poikkeuksellisesti treenit aamuisin (start 09-10) Ens viikko "normaalisti iltaisin.
- Hieronta selkä, niska ja pakarat.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti