Lämmöiksi kävelyä juoksumatolla 11 min, putkirullausta ja venyttelyä.
Reidenojennus
3 lämppäriä
1*9*131 kg + 2 pudotusta + muutama pakko
Kyykky SSB
3 lämppäriä
1*5*220 kg + 2 pudotusta
Prässi
1 tuntuman otto
1*12*280 kg + 2 pudotusta
1*15*250 kg
Hack-kyykky
1 tuntuman otto
Rest pause 5 settiä 230 kg failureen
Reidenlähentäjiä 2*15*70 kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti