Lämmöiksi kuntopyörää 10 min ja kiertäjiä.
David Pystypunnerus kone
5 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*6*160 kg
David Pystypunner kone "väärin päin"
3*10*60,80,100 kg
Viparit sivulle seisten Kp
4*12*14,16,18,20 kg
Viparit taakse kulmas Kp
4*12*6,8,10,12 kg
Pystysoutu alataljassa A-kahvalla rystyset vastatusten
3*12*20,40,55 kg pidot ylhäällä
Hauiskääntö Z-tangolla
4*8*10,30,50,60 kg
Hammer Kp
3*10*24,28,32 kg
Hauiskääntö Swiss-Bar
3*12*15, 30, 35 kg
- Oli yllättävän hyvä toi Davidin Pystypunnerrus kone. Tarkempaa mallia en muista enään, uusi 😆 Kahvoihin sai laitettua parit kympit molemmille puolille...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti