- Harrikkakuntopyörä 8 min ja yläkroppaa käsipainoilla
- Penkki tangolla
15*20/ 12*40/ 10*60/ 8*80/ 6*100 kg
3*5*120, 140, 155 kg
- VinoPenkki tangolla
10*60/ 8*80 kg
2*6*100, 120 kg
- Tukkipunnerrus (joka toisto lattiasta)
6*27/ 5*37/ 4*47/ 3*57/ 2*67/ 1*77 kg
- Vipunostot taakse + sivulle + eteen käsipainoilla
4*10+10+10*4, 6, 8, 10 kiloiset
- Face Pull’s todella pitkällä köydellä
5*15*20-60 kg
- Kiertäjiä 7*15
* Tukissa kääntö reisiltä rinnalle otti hiukan ikävästi vielä haukkariin mutta kokeilen laittaa parin viikon päästä kympin lisää. Muuten hyvä treeni.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti