- Yläropan lämmittelyä painoilla, yhteensä 15 sarjaa
- Penkki tangolla
15*20/ 10*50/ 8*70/ 6*90/ 5*110/ 4*130/ 3*150 kg
1*8*165 kg
1*15*70 kg
- VinoPenkki tangolla
4*8*50, 80, 110, 130 kg
- Pystypunnerrus yhdellä kädellä seisten
4*10*10, 16, 22, 28 kg
- Vipunosto sivulle yhdellä kädellä seisten
4*12-10*8, 10, 12, 14 kg
- Vipunostot eteen käsipainoilla seisten
3*15*6, 8, 10 kiloiset
- Kiertäjiä 4*20 per puoli
* Rauta painoi käsillä mutta liikkui hyvin. Latsit ei ollut palautunut...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti