* Aamupäivällä:
- Venyttelyä
- Leuanveto kone 5*8-6
- Ylätalja A-kahvalla 5*8-6
- Pull Over kone 4*8
Pull Down kone 4*8-6
+
Yläsoutu 4*8
- Olankohautus jyrkässävinopenkissä 4*12-10
- Hauiskääntö kiertäen käsipainoilla 4*12-10
- Niskahaarniska alataljassa 4*12-10
- Venyttelyä ja putkirullausta
* Illalla:
- Venyttelyä
- Rintatuollinen Kulmasoutu 5*15-12
- Alatalja A-kahvalla 4*12
- Low Row 5*12
- Olankohautus kone istuen 6*15-12
- Tuplahauiskääntö ristitaljassa 4*25-12
- Hauiskääntö käsipainoilla myötäapina otteella 4*15-12
- Kaulaa ja niskaa kumilla 140 toistoo
- Venyttelyä ja putkirullausta
* Mahtava päivä !!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti