* Aamulla tunnin kävely lenkki
* Illalla:
- Harrikkakuntopyörä 10 min
- Olankohautus koneessa istuen
7*20-10*75-315 kg
- Ylätalja eteen leveällä otteella
6*15-8*30-105 kg
- Hammer soutu yhdellä kädellä
6*15-10*25-75 kg
- Face Pull’s käsirauta otteella
4*20-15*20-50 kg
- Sgot Hauiskääntö alataljassa yhdellä kädellä
4*15-6*10-25 kg + yx pudotus sarja
* On ollut mystisesti vasen ranne pari päivää helvetin kipeä. Piti penkata tänään mutta edes kokeillut, ehkä huomenna mutta päätin tehdä tuollaisen hiukan erilaisen selkä ja hauisjumpan tähän väliin. Hiki tuli ja ihan jees fiilis jäi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti