Tiistai 12.5 Nopeus Penkki

- Airbike 10 min

- Penkki Swiss Bar + lyhyet medium kumit, 60 sekunnin palautukset
Lämmöt...
Sisimmät kahvat 3*3*69 kg
Keskimmäiset kahvat 3*3*74 kg
Ulonmaiset kahvat 3*3*79 kg

- Käsipainopenkki + maski käytössä
1*100*12,5 kiloiset
1*25*35 kiloiset

- Kapeapenkki Fat Bar
6*6*20-120 kg

- Ranskis Z-tangolla vastaotteella
3*15*10, 15, 20 kg

- Ranskis Z-tangolla myötäotteella
3*12*25, 30, 35 kg

- Kiertäjiä 4*20 per puoli

* Oikein jees treeni. Hulluttelin taas käsipainopenkissä, tuli viime viikolla niin kipeäksi tissit, mutta luulen kyllä ettei tule enään niin kipeiksi ☹️🤓😎