Sunnuntai 10.5 Jumppaa ja bodausta selälle ja hauiksille

Aamulla

Neljä kierrosta:

-Tempaus kuululla vasen + oikea puoli
-Työntö vasen + oikea
-Etuheilautus vasen + oikea
-Farmarikävely n50 metriä vasen + oikea

Viisi kierrosta:

- Hex Bar Maastaveto kutosia 65-185 kg
- Tukkipunnerrus lattialta kutosia 30-70 kg
- Powerpohl kävelyä n50 metriä 10-35 kg

- Nyrkkeilysäkkiä 3*1 min

- Lihashuoltoa

Illalla

-  Crosstrainer 6 min

- Pull Over kone
5*15-10*30-110 kg

- Pull Down kone
6*15-10*30-130 kg

- Alatalja A-kahvalla
5*15-10*30-110 kg

- Olankohautus Vinopenkissä
4*20-15*20-80 kg

- Tuplahauiskääntö ristitaljassa
4*15-8*5, 15, 25, 30 kg

- Hammer
4*12*4-14 kg

* Mahta pari päivää mutta nyt kyllä taas uni maittaa !