Lauantai 30.5 Penkin nopeus

- Crosstrainer 5 min ja yläkroppaa käsipainoilla

- Penkki Swiss tangolla + lyhyet medium kumit
Lämmöt....
Sisimmät kahvat 5*3*69 kg
Keskimmäiset kahvat 5*3*74 kg
Ulommaiset kahvat 5*3*79 kg

- Lattiapenkki Fat Bar, medium ote
5*5*60-140 kg

- Merimiespenkki
1*25*20kg + 2*10kg
1*20*20kg + 4*10kg
1*15*20kg + 6*10kg
1*12*20kg + 6*10kg + 2*2,5kg

- Ranskis maaten Z-tangolla
Vasta otteella 3*10*10-35 kg
Myötä otteella 2*10*40-45 kg

- Dippikone
4*20-12*45-105 kg

* Mahtava treeni, selässä myös hyvät paineet vielä...