- Soutulaitetta 6 min, taljoja ja Reverse Hyperseä.
- Maastaveto
5*60/ 4*100/ 3*140/ 2*180 kg
4*1*210, 240, 270, 295 kg vyö
- Ylätalja Penkki otteella 5*12-8
- Alatalja läski A-kahvalla 5*10
- Rintatuollinen Kulmasoutu kone myötä + hammer otteella 4*8+8
- Jalkojen nostoja lisäpainolla 4*15
- 45 asteen alaselkäpenkki 2*15
* Hyvä treeni Pyhäjoella. Tiukka veto mutta apuliikkeitä en vetänyt ihan feilureen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti