17.6 Maanantai Kädet

- Kävelyä farmari kävelykoneessa 6 min

- KapeaPenkki Fat Bar + lyhyet monsterminikumit
2*5*20 kg
2*5*50 kg
2*4*70 kg
2*3*90 kg
2*2*110 kg
2*1*130 kg

- Dippi kone
5*10*40-120 kg

- Ojentajat ylätaljassa, neljällä eri otteella
10*15*20-65 kg

- Talja Sgot Hauiskääntö
5*15-8*11-36 kg

- Hauiskääntö käsipainoilla
4*10*12-22 kiloiset

* Ihan jees treeni.