6.6 Torstai Ylöspunnerrus/ Olkapäät, Epäkkäät ja niskaa

- Airbike 8 min ja yläkropan lämmittelyä käsipainoilla

- Pystypunnerrus istuen käsipainoilla
15*5/ 10*12,5/ 8*20 kiloiset
3*6*27,5/ 35/ 45 kiloiset

- Vipunostot sivulle istuen käsipainoilla 4*10
+
- Pystysoutu alataljassa A-kahvalla 4*12

- Vipunostot taakse vinopenkissä käsipainoilla 4*10
+
- Face Pull’s kahdella kahvalla 4*12

- Olankohautus käsipainolla
6*15-10*30-55 kg per puoli

- Niskaa alataljassa niskahaarniskalla 3*12

- Vatsarutistuksia koneessa 3*30

* Innostuin oikein pumppailee. Huomenna totaali lepopäivä.