- Crosstrainer 5 min ja yläkropan lämmittelyä painoilla.
- Penkki tangolla
10*20/ 5*60/ 4*100/ 3*122,5/ 2*142,5/ 1*162,5 kg
1*3*182,5 kg
- VinoPenkki tangolla
4*6*60, 80, 100, 120 kg
- VinoPenkki kone yhdellä kädellä
4*10-8*10-40 kg per puoli
- Beck Deck
5*15-10*30-70 kg
- Vipunostot eteen seisten käsipainoilla
2*20*5 kiloiset
- Pohjenousu istuen koneessa
4*15-12*20-50 kg
* Voi Kristus kun rauta painoi paljon käsillä tänään...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti