- Crosstrainer 6 min
- Takaolkapää kone 5*15-10
- Sivuolkapää kone 5*15-10
- Viikinki punnerrus istuen
6*10-5*34-134 kg
- Vipunostot sivulle yhdellä kädellä Kp 4*12-10
- Vipunostot taakse yhdellä kädellä Kp 4*12-10
- Olankohautus koneessa
5*15-10*50,100,150,190,230 kg ( Viidellä eri otteella )
- Olankohautus ristitaljan alakahvoista polvillaan
6*20-10*20-70 kg per puoli
* Oikein hyvät pumppailut !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti