- Crosstrainer 6 min ja yläkropan lämmittelyä painoilla.
- Penkki tangolla
10*20/ 5*50/ 4*72,5/ 3*92,5 kg
2*2*112,5/ 132,5 kg
3*1*152,5/ 172,5/ 192,5 kg
- VinoPenkki tangolla
4*8*60, 90, 110, 130 kg
- AlakaltevaPenkki kone yhdellä kädellä
5*12-8*10-50 kg per puoli
- Beck Deck
5*12-8*40, 55, 70, 80, 90 kg (pr tässä laitteessa)
- Pohjenousu seisten koneessa
4*12*40-70 kg
* Ei oikein taaskaan penkki kulkenut hyvin muuten kyllä hyvä treeni. Teen seuraavan noin kaksi viikkoa Nopeus voima treeniä ja päälle bodausta. Sitten vasta viitosten viikko pääliikkeissä !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti