- Soutulaitetta 5 min, selkäpenkkiä ja taljoja.
- Maastaveto
5*60, 4*100/ 3*140/ 2*180 kg
2*1*220, 260 kg
1*3*285 kg vyöllä
- Rintatuollinen Kulmasoutu
4*8-6*40,70,100,120 kg
- Low Row
5*10-6*40,80,120,160,200 kg + kaksi pudotus sarjaa
- Ylätalja super lapiokahvalla
4*5+5+5*20,40,60,70 kg (kolmella otteella leveästä kapeaan)
- Reverse Hyperse
3*12*40,80,120 kg
* Koko päivän oli ollut jotenkin heikko ja epävarma olo mutta kaikki se häipys kun pääsi salille. Tuli vedettyy mahti treeni alusta loppuun. Uusi SBD:n vyö käytössä ekaa kertaa, ihan helvetin hyvä !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti