29.3 Torstai Penkki/ Rinta, Ojentajat ja vatsa

- Crosstrainer 6 min ja yläkropan pumppailua.

- Penkki tangolla + 2 paria ketjua (32 kg)
10*20/ 8*50/ 6*80/ 1*110 kg
3*5*140 kg

- Jyrkkä VinoPenkki tangolla 4*12-10

- Dippikone rystyset eteen päin 4*15-12

Flyes ristitaljassa 4*15-12
+
Ranskis alataljassa suoralla tangolla 4*15-12

- Vatsarutistuksia koneessa 1*100

Olipa haastavaa ja tehokasta treenata ketjuilla pitkästä aikaa.