Lämmöt: Crosstrainer 10 min ja yläkropan pumppailua.
- Pystypunnerrus istuen tangolla
10*20/ 6*50 kg
3*5*80,110,130 kg
1*4*150 kg
- Olankohautus edestä tangolla 4*15-12
- Sivuolkapää kone 4*12
- Takaolkapää kone 4*12
- Olankohautus takaa Smitissä 4*15-12
- Hauiskääntö suoralla tangolla 5*12-8
- Hauiskääntö tangolla myötä otteella 3*12
Hyvät pumppailut...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti