17.3 Lauantai Ylöspunnerrus/ Olkapäät, epäkkäät ja hauikset

- Raaka rinnalleveto ja Vauhtipunnerrus tangolla
2*10*20/ 8*40/ 6*60 kg
3*5*70,75,80 kg

- Vipunostot taakse kulmassa Kp 4*12

- Vipunostot sivulle Kp 4*12

- Vipunostot eteen Kp 3*15

- Olankohautus Kuulalla 4*15 per puoli

- Hauiskääntö käsipainoilla ja kuulilla 6*15-10

- Sit Ups 4*25