8.10 Lauantai Reidet

Kuntopyörää 12 min ja venyttelyä.

Reidenojennus
30*19 kg/ 25*33 kg/ 20*47 kg/ 15*61 kg/ 12*75 kg/ 10*89 kg/ 8*103 kg

Prässi jalat kapialta
3*12*160, 290, 380 kg <<< Pr

Kyykky jalat semi leveältä
3*8*70, 130, 190 kg

Askelkyykky kävely kuulilla
3*24*8, 12, 16 kg

Reisikoukistus istuen
15*15 kg/  12*30 kg/ 10*45 kg/ 8*60 kg

Prässi jalat leveältä
3*12*100, 200, 280 kg <<< Pr

--- superina---
Reidenloitonnus kone 2*20*40 kg
+
Reidenlähentäjä kone 2*20*40 kg

- Hyvä jumppa, yritin ottaa kevyemmin...