Oli töissä raskas viikon aloitus joten siirsin ihan suosiolla treenin vasta tähän iltaan ja hyvä niin. Eilen tuli rullattua ja venyteltyä. Tänään...
Kuntopyörää 10 min ja venyttelyä.
Vipuvarsi Kyykkykone jalat kapialta
7 lämppäriä
1*10*310 kg <<< Pr + 3 pudotus-sarjaa
Kyykky tangolla jalat medium leveydeltä
4*8*70,120,160,200 kg
Askelkyykky kävely kuulilla
4*24 askelta * 8,12,16,20 kiloiset
--- superina ---
Reidenojennus 1 jalalla
4*15*5/7,5/10/12 per reisi
+
Prässi "kyljellään" 1 jalalla
4*15*kelkka,10,20,30 kg per reisi
Reidenlähentäjiä koneessa
2*15*55 kg
- Ihan jees treeni. Prässi kokeilu oli myös ihan jees, hain tuntumaan reiden ulkosyrjään. Aluksi oli liian vähän painoa vaan mut ens kerralla...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti