Kuntopyörä polkemista 10 min
Kulmasoutu tangolla kapea myötä ote
5 lämppäriä/ tuntuman otto sarjaa
1*8*200 kg <<< Pr
T-Soutu A-kahvalla
2*8*55,105 kg
1*8*155 kg <<< Pr + 2 pudotusta
Leuanveto leveä myötä ote
1*10*Op
1*6*10 kg
Ylätalja lapiokahva medium leveys
3*10*61,82,103 kg <<< Pr
Ylätalja vinopenkissä kahdella irto kahvalla
3*15*19/21,5/24 kg pidot alhaalla
Olankohautusta edestä tangolla
4*12*70,110,140,160 kg kunnon venytys ja pito
Olankohautusta takaa smitissä
3*15*35,55,85 kg <<< Pr
45 asteen alaselkäpenkki
2*12*Op pidoilla
- Oikein jees treeni, törkeää kramppailua selässä myöhemmin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti