Kävelyä juoksumatolla 12 min
Tasapenkki Käsipainoilla
4 lämppäriä
1*7*72 kiloiset
1*12*55 kiloiset <<< Pr
Hammer Strengh Penkkikone
4*8*40,80,120,140 kg <<< Pr
Lattiapenkki tangolla + yx paria ketju medium ote
4*8*70,90,110,130 kg <<< Pr
Flyes vinopenkissä (loiva)
2*12*15,30 kg
1*10*45 kg <<< Pr + pudotus
Flyes vinopenkissä (jyrkkä)
1*12*35 kg
Pull Over Kp
3*10*15,35,55 kg
- Pelkkä rinta tänään, huomenna lisää jumppaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti