Kävelyä juoksumatolla 12 min, kiertäjiä ja yläkropan pumppailua.
AlakaltevaPenkki tangolla leveä ote
5 lämppäriä
1*5*192,5 kg
LattiaPenkki tangolla + yx pari ketjua medium ote
4*6*60,80,100,120 kg
Hammer Strengh Penkki vipuvarsi kone
3*10*40,70,100 kg
1*10*130 kg <<< Pr + 3 pudotus-sarjaa
Vipunostot Vinopenkissä Kp (loiva kulma)
2*8*12,22 kg
1*8*32,5 kg <<< Pr + punnerruksia failureen
Hauiskääntö Z-tangolla
4*8*10,30,50,70 kg
Sgot hauiskääntö kone 1 kädellä
2*8*15,20 kg/ per käsi
1*8*22,5 kg <<< Pr + pudotus-sarja/ per käsi
Hammer Kp + Fat Gripz
3*12*5,10,15 kg
- Olin heikko tänään ! Johtui ruuan ja levon puutteesta, onneksi huomenna saa korjattua hiukan asiaa. Muuten kylläkin ihan jees treeni. Lattiapenkkiä oli kiva tehdä pitkästä aikaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti