Lämmittely: Kuntopyörää 8 min, putkirullausta ja venyttelyä.
Reidenojennus
3 lämmittely sarjaa
1*10*96 kg + 2 pudotus-sarjaa
Kyykky tangolla
4 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*6*260 kg + 2 pudotus-sarjaa
Hammer Stregh Prässi
2 tuntuman otto sarjaa
1*8*500 kg + 2 pudotus-sarjaa
Hack-kyykky
1 tuntuman otto sarja
1*8*180 kg + 2 pudotus-sarjaa
Reidenlähentejä kone
2*12*65,70 kg
- Huh huh taas mikä jumppa. Nyt kirjoittaessani huomasin että oli hiukan yks toikkoiset "tehokeinot" liikkeissä, meinaan että pelkkiä pudotuksia mutta ei kyllä tehnyt hommasta yhtään helpompaa. Täytyy suunnitella vain paremmin jatkossa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti