Lämmöt: Kuntopyörää 10 min, putkirullausta ja venyttelyä.
Reidenojennus
3 lämmittely sarjaa
1*10*103 kg + 2 pudotus-sarjaa
Mitti-kyykky
4 lämmittely sarjaa
220 ja koko teline meinas kaatua !
Kyykky tangolla
3*10*120, 140, 160 kg
Hack-kyykky
1 tuntuman otto sarja
1*8*190 kg + 2 pudotus-sarjaa
Reidenlähentäjä kone
2*13*75 kg
- Joo ekaa kertaa elämässäni ajattelin tehdä mitissä kyykkyä ja ylös tulosarjat sujuikin hyvin. Sit laitoin 220 ja olin ottanut kolme tai neljä toistoa niin vaimo huuta et teline kaatuu, tunsin myös samaan aikaan et on hiukan hassu suunta nostossa. Etupää oli ilmassa jo 20-30, ei muuta kuin pieni Julle ja tanko takas >> pienellä metelillä. En loukannut itseäni onneksi, se harmittaa että otti hyvin etureisiin ja nyt ei tätäkään voi tehdä, ennen kuin on lattiassa kiinni. Hiukan meni fiilikset hetkeksi mutta kyllä ne sieltä sit palas ja tein Hakin kovaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti