Lämmittelyt: Kävelyä juoksumatolla 10 min ja kiertäjiä.
Takaolkapää kone 3*15
Sivuolkapää kone 3*15
Pystypunnerrus Kp 4*15
Viparit sivulle Kp 3*15
Viparit taakse alataljassa 1 kädellä 3*15/ per puoli
Ojentajat ylätaljassa 12*20/ hiukan eri variaatioita
- Toi yhden käden vipunosto taakse etukumarassa akataljassa oli hyvä kokeilu. Vihdoinkin löysin variaation mikä ottaa mulla hyvin takaolkapäähän, jes !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti