24.3 Torstai Rinta

Lämmöt: Kävelyä juoksumatolla 8 min, kiertäjiä, käsien pyörittelyä ja venyttelyä.

AlakaltevaPenkki tangolla
4 lämmittely sarjaa
1*4*195 kg + 3 pudotusta + pari pakkoa

Loiva VinoPenkki tangolla
2 tuntuman otto sarjaa
1*6*140 kg + 2 pudotusta + pari pakkoa

Jyrkkä VinoPenkki tangolla
1*12*70 kg todella hitailla laskuilla

Viparit tasapenkillä Kp (levitykset)
1 tuntuman otto
1*8*37,5 + osatoistoja + punnerruksia + osatoistoja + pudotus + osatoistoja + punnerruksia + osatoistoja + dippikone

Flyes ristikkäistaljassa
1*8*55 kg + osatoistoja + pudotus + osatoistoja + Pull Over Kp

Huh huh vedin rinnan niin loppuun. Viime tissi treenin jälkeen iski se vatsa tauti, joka näkyi tänään hiukan voiman puutteena...