12.3 Lauantai Rinta

lämmittelyt: Kävelyä juoksumatolla 8 min, kiertäjiä ja venyttelyä.

Alakaltevapenkki tangolla
4 lämmittely sarjaa
1*4*192,5 kg + 3 pudotus-sarjaa + pari pakkoa

Loivavinopenkki tangolla
2 tuntuman otto sarjaa
1*7*135 kg + 2 pudotus-sarjaa + muutama pakkotoisto

Vipunostot tasapenkillä Kp
1 tuntuman otto sarja
1*10*35 kg + punnerruksia + osatoistoja

Flyes ristitaljassa
1 tuntuman otto sarja
1*12*50 kg + superina Pull Over Kp 1*15*27,5 kg
1*12*35 kg (suorasarja)

- Hyvä treeni mutta sen jälkeen olen tässä asunut vessassa. Molemmista päistä lentää ja on kuumetta, edelleen...