Lämmöt: Soutua 8 min + venyttelyä
Pull Over ylätaljassa köydellä
2*20
2*15
Kulmasoutu tangolla
Ylös sarjat putkeen 6*8
Pudotus-sarjana 6*8
Ylätalja levee ote hitaita toistoja 3*20-15
Kulmasoutu Kp 2*15/ per puoli
Yläsoutu kone pitoja alhaalla 2*15
Olankohautus Smitis takaa + edestä 3*20
Alaselkäpenkki 1*25
Etuheilautus 1*25
Hauiksia Käsipainoilla 4*15
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti