Lämmöt: Kuntopyörää 10 min, putkirullausta ja venyttelyä.
Reisikoukistus istuen
3 lämppäriä
1*11*70 kg + pari pakkoo + pudotus + pari pakkoo + pudotus + pari pakkoo
GHR
1 tuntuman otto sarja
1*7*25 kg + 2 pudotusta, vimppa failureen
Reverse Hack
1 tuntuman otto sarja
Rest pause 5 settiä 120 kg
Pohjenousu seisten
1 tuntuman otto sarja
1*10*180 kg + pari pakkoa + pudotus + pari pakko + pudotus + pari pakkoa
1*10*140 kg
Pohjenousu istuen
1*12*70 kg + vauhtitoistoja + pudotus + vauhtitoistoja + pudotus + vauhtitoistoja
Pohjenousu vaakaprässissä
Rest pause 4 settiä 141 kg
- Pääsiäisen kruunas mahtavat jalkatreenit, tänään ankkakävelyä 😇
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti