Pumppi viikon aloitus...

10.12  Torstai  Vatsat + Kädet

Lämmöt: Kävelyä juoksumatolla 10 min + venyttelyä.

Jalkojen nostoja penkillä 2*20

Sit Up´s 2*20

Vartalon kiertoja kepillä 2*1 min

- Supersarja
Hauiskääntö vinopenkissä Kp 3*20
+
Ranskis maaten Kp 3*20

- Supersarja
Hauiskääntö tangolla 2*20
+
Ranskis seisten yhdellä käsipainolla 2*20

- Supersarja
Hauiskääntö alataljassa z-tangolla 2*20
+
Push Down ylätaljassa tangolla 2*20

Forkkuja *5

- Olipa erilainen treeni mutta varmasti tekee hyvää minulle. Palauttaa ja ehkä alan saamaan paremman hermotuksen lihaksiin...

- Huomenna luvassa vain venyttelyä.