18.12 Perjantai Kädet
Ranskalainen maaten tangolla
(3 lämmittely/ tuntuma sarjaa)
1*6*80kg + punnerruksia + pudotus + punnerruksia
Push Down "A" kahvalla
(2 lämmittely/ tuntuma sarjaa)
1*8*60kg + 2 pudotus-sarjaa
Ranskis seisten 1 kädellä Kp
1*6*30kg + 2 pudotus-sarjaa
1*8*20kg puhtaammalla tekniikalla
Hauiskääntö Sgot-penkki alataljassa tangolla
(3 lämmittely/ tuntuma sarjaa)
Negatiivinen sarja 1*6*60kg
Normi 1*6*50kg
Hauiskääntö seisten Kp
1*6*27,5kg + 2 pudotus-sarjaa
Keskitetty Hauiskääntö Kp
2*10*12,5kg
Hammer hauiskääntö seisten
1*10*25kg
1*8*27,5kg + pudotus-sarja
Rannerullauksia Kp 2*15*9
- Ai jukra oli kiva palata kovemman treenin pariin ja hiukan tässä ruuvia koitetaan kiristääkkin. Muuten hyvä variaatiot mutta Ojentajat ylätaljassa (push down) missä käytin Aan mallista kahvaa, ei oikein ollut hyvä mulle. Melkein meni liike enemmän tisseille kuin ojentajiin, ensi kerralla eri kahva kokeiluun...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti