Lämmöt: Kuntopyörä 12min, putkirullausta ja venyttelyä.
Suorinjaloin maastanosto
3 lämmittely ja tuntumasarjaa
1*8*180kg + 2 pudotus-sarjaa
Reisikoukistus maaten
2 lämmittely ja tuntumasarjaa
1*10*81kg + pudotus-sarja ja osatoistoja + pudotus-sarja ja osatoistoja
GHR 1*10*OP + 10kg + 2 pudotus-sarjaa
Pohjenousu istuen
2 lämmittely ja tuntumasarjaa
1*12*40kg + pudotus-sarja
Pohjenousu seisten 1*12*100kg + 2 pudotus-sarjaa
- Takareidet sai hyvin kyytiä ainakin...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti