Lämmöt: Kuntopyörä 10 min + kiertäjiä + venyttelyä
Pystypunnerrus Kp
3 lämmittely sarjaa
1*8*52kg + pari pakkotoisto
Pystysoutu tangolla leveä ote
2 lämmittely/ tuntumasarjaa
1*8*60kg + pudotus-sarja
Vipunostot sivulle Kp istuen
1 tuntuman otto sarja
1*8*20kg + pari pakkotoistoa + pudotus-sarja
Vipunostot taakse Kp istuen
1 tuntuman otto sarja
1*8*12,5kg + pudotus-sarja + osatoistoja
Olankohautus tangolla
2 tuntuman otto sarjaa
1*8*230kg + 3 pudotus-sarjaa
Olankohautus Kp pito ylhäällä
1*12*50kg + pudotus-sarja
Vatsaa 6 sarjaa
- Hyvä treeni, kaikin puolin.
- Tuli tehtyä Pystysoutua leveällä otteella ekaa kertaa eläessäni, vaatii vielä harjoittelua että saan paremmin sivuille...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti