14.12 Maanantai Rinta + Ojentajat + Pohkeet

Lämmöt: Kävelyä juoksumatolla 10 min, kiertäjiä ja venyttelyä.

Vinopenkki Kp 4*15

Supersarja
Peck Deck 3*20
+
Hammer Strengh "Vinopenkki" 3*15

Supersarja
Flyes alakahvoista 2*20
+
Pull Over ylätaljassa 2*20

Triplasarja
Kick Back 2*20
+
Ojentajat ylätaljassa 1 kädellä myötä ote 2*20
+
Ojentajat ylätaljassa 1 kädellä vasta ote 2*20

Supersarja
Pohjenousu istuen 3*20
+
Pohjenousu seisten 3*20