Lämmöt: Kuntopyörän polkemista 10 min, putkirullausta ja venyttelyä.
Reidenojennus
3 lämmittely/ tuntumasarjaa
1*10*54kg
Kyykky tangolla
4 lämmittely/ tuntumasarjaa
1*6*220kg + 2 pudotus-sarjaa
Prässi
2 lämmittely/ tuntumasarjaa
1*8*430kg 3 pudotus-sarjaa
Hack-kyykky
Yx tuntuman otto sarja
1*10*140kg + 2 pudotus-sarjaa
- Huh mikä jumppa, hiki virtasi. Päätin tehdä takareidet ja pohkeet huomenna omana treeninä.
- Noista jalkojen leveyksistä on kyselty multa... Kyykyn leveyttä olen kaventanut aika paljon Voimannosto "ajoista" nyt hiukan hartioita leveämpi, prässissä jalat hartioiden leveydellä ja hakissa todella kapea.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti