Lämmöt: Crosstrainer 10 min, kiertäjiä ja venyttelyä.
Penkki tangolla
4 lämmittely/ tuntumasarjaa
1*8*165kg + 3 pudotus-sarjaa
Vinopenkki tangolla
2 lämmittely/ tuntumasarjaa
1*6*130kg + 2 pudotus-sarjaa
Vipunostot vinopenkissä Kp (levitykset)
1*10*27,5kg + punnerruksia suoraan perään
Peck Deck
2*10*50,60kg (suorat sarjat)
Dippi pienessä etukumarassa
1*10*OP + 2 ketjua niskassa + 2 pudotus-sarjaa
- Ihan hullu pumppi ainakin tuli tisseihin tässä treenissä.
- Peck Deck on uusi liike ohjelmassa ja tänään oli vielä sopivien painojen hakemista...
- Nyt valitettavasti pari päivää taukoa salilta, kun ei kerkeä/ pääse.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti