8.12 Tiistai Selkä

Lämmöt: Soutulaite 10 min + venyttelyä

Maastanosto
15*70
12*110
10*150/ vyö
8*190
6*230
6*270

Ylätalja leveä ote
12*82
10*103
8*124
6*143 + 2 pudotus-sarjaa

T-Soutu (pysäytys ja pito yläasennossa)
4*10*40/60/80/100

Kulmasoutu Kp
3*12*45/50/55 per puoli

- Ihan jees treeni, alan saamaan tuntumaa pikku hiljaa oikeasti selkälihaksiin. T-Soudun siirto ja pieni tekniikka muutos oli hyvä juttu ! Sarjojen ja liikkeiden välissä venyttelin ja putkirullasin.