4.6 Sunnuntai Rinta ja Ojentajat

Kävelyä juoksumatolla 10 min ja jumppaa olkapäille.

Penkki tangolla
1*10*20 kg
5*5*50,80,110,140,162,5 kg
1*4*182,5 kg

Merimies penkki
1*12*40 kg +2*10 kg
1*12*40 kg +4*10 kg
1*12*40 kg +4*10 kg + 2*5 kg

LoivaVinoPenkki tangolla
4*10*50,80,110,130 kg

Viparit jyrkässä vinopenkissä Kp
3*12*10,15,20 kiloiset

Dippikone + minikumi tuplana
4*10*30,60,90,120 kg <<< Pr

Tate Press seisten Kp
3*12*5,10,15 kiloiset

Ojentajat ylätaljassa suoralla tangolla
3*15*10,20,30 kg

- Penkki ei oikein kulkenut mutta muuten ihan jees jumppa.