Kävelyä juoksumatolla 12 min ja yläkropan pumppailua
Maastaveto Trap/ Hex Bar
7*5*80,120,160,200,240,280,320 kg
Kulmasoutu tangolla kapea vasta ote
4*10*60,100,140,170 kg
Kulmasoutu käsipainolla
4*10*15,30,45,62 kg per puoli
Leuanveto kapea hammer ote
1*11*op
2*10*op
Ylätalja niskaan leveä myötä ote
5*15-10*30,50,60,70,80 kg
Takaolkapää kone istuen
4*12*21,28,35,42 kg
Olankohautus koneessa
3*20*40,80,120 kg
- Ihan jees aamujumppa. Takaolkapäät tuntui tehdä hyvällä tohon loppuun.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti